Jika Anda berusia di atas 40 tahun dan Anda dapat duduk di lantai, raih jempol Anda dan jauhkan jari Anda, beberapa penelitian baru menunjukkan ini adalah tanda bahwa arteri dan vena Anda fleksibel.

Ini adalah saran yang tidak biasa – seberapa fleksibel Anda berada di luar sebagai cara untuk mengetahui seberapa fleksibel Anda berada di dalam, tetapi inilah tepatnya yang tim peneliti Jepang temukan.

Arteri diketahui secara alami menegang saat kita menua, lama dikenal sebagai pelopor penyakit kardiovaskular yang berbahaya.

"Temuan kami memiliki implikasi klinis yang berpotensi penting karena fleksibilitas batang dapat dengan mudah dievaluasi," menunjukkan rekan penulis studi Kenta Yamamoto dari Universitas Texas Utara dan Institut Kesehatan dan Gizi Nasional di Jepang. "Tes sederhana ini mungkin membantu mencegah pengerasan arteri yang berkaitan dengan usia."

Dalam studi tersebut, 526 orang dewasa, bukan perokok yang tidak dianggap obesitas, antara usia 20 hingga 83 mengambil bagian dalam tes duduk dan dijangkau yang dijelaskan di atas. Tim mengukur sejauh mana masing-masing subjek dapat mencapai, mengelompokkan mereka sebagai fleksibilitas yang rendah atau tinggi.

Pembacaan tekanan darah, serta pengukuran lain dari kesehatan kardiovaskular diambil, dan peserta diuji untuk kebugaran kardiorespirasi, kekuatan otot dan daya tahan. Para peserta dibagi, berdasarkan usia, menjadi kelompok muda, menengah dan tua.

Tim menemukan bahwa fleksibilitas batang tampaknya menjadi prediktor kekakuan arteri yang baik untuk kelompok usia paruh baya dan lebih tua, tidak demikian bagi kaum muda. Tekanan darah sistolik (angka atas, saat jantung berdetak) lebih tinggi pada subjek dengan fleksibilitas rendah.

Tidak jelas apakah ada hubungan langsung, sebab-akibat antara yang lebih fleksibel dan memiliki kekakuan yang lebih sedikit di arteri. Para peneliti mengutip studi terbaru lainnya yang menemukan latihan peregangan teratur pada usia paruh baya dan dewasa yang lebih tua secara signifikan meningkatkan fleksibilitas karotid, arteri utama yang ditemukan di leher.

Pembuluh darah yang sehat seharusnya elastis, lentur, sehingga membantu memoderasi tekanan darah. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa menjadi sehat secara fisik saat usia bertambah dapat menahan kekakuan arteri yang berkaitan dengan usia, meskipun cara kerjanya masih merupakan misteri.

Satu teori untuk menjelaskan mengapa fleksibilitas akan dikaitkan dengan kekakuan arteri adalah bahwa latihan peregangan dapat memicu reaksi fisik yang memperlambat pengerasan alami dari arteri sehingga khas penuaan.

"Bersama-sama dengan hasil kami, temuan ini menunjukkan kemungkinan bahwa meningkatkan fleksibilitas yang disebabkan oleh latihan peregangan mungkin mampu memodifikasi pengerasan arteri yang berkaitan dengan usia pada orang dewasa setengah baya dan lebih tua," kata Dr Yamamoto. "Kami percaya bahwa latihan fleksibilitas, seperti peregangan, yoga dan Pilates, harus diintegrasikan sebagai rekomendasi baru ke dalam manfaat kardiovaskular yang diketahui dari olahraga teratur."

Temuan ini muncul dalam terbitan Oktober American Journal of Physiology – Heart and Circulatory Physiology. Pekerjaan di masa depan akan diperlukan untuk menegaskan bahwa mungkin ada sebab dan akibat hubungan antara fleksibilitas dan kekakuan arteri dan vena. Sampai kita tahu lebih banyak, pertimbangkan manfaat menambahkan latihan peregangan, yoga atau Pilates ke rutinitas kebugaran Anda (dengan dokter Anda oke, tentu saja) dan lihat bagaimana perasaan Anda. Tidak ada salahnya, dan mungkin membantu lebih dari yang Anda tahu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *