Jika Anda berusia 65 tahun atau lebih, jatuh adalah bagian yang tidak menguntungkan dalam hidup. Kebanyakan orang merasa mereka baik-baik saja dan tidak berisiko tetapi jumlahnya tidak berbohong. Setiap tahun di Amerika Serikat hampir sepertiga dari populasi senior kita mengalami penurunan. Dan dari mereka, 10% mengakibatkan cedera serius yang membutuhkan perhatian medis. Jadi bagaimana Anda bisa tahu jika Anda berisiko jatuh? Ada beberapa tes sederhana yang dapat dilakukan oleh dokter atau ahli terapi fisik untuk membantu Anda mengetahuinya. Bahkan ada tes sederhana yang dapat Anda lakukan sendiri yang terbukti menjadi prediktor risiko jatuh yang luar biasa.

Alat Penilai Keseimbangan Tinetti

Alat Penilaian Saldo Tinetti adalah tes dua bagian yang memakan waktu sekitar 20-30 menit untuk diselesaikan. Bagian pertama dari tes mengevaluasi kegiatan sederhana mulai dari duduk di kursi hingga berdiri dengan mata tertutup. Bagian kedua menentukan skor gaya berjalan Anda dan mengukur kualitas langkah menilai hal-hal seperti panjang langkah dan simetri langkah Anda. Skor untuk kedua bagian tes ditambahkan bersama untuk memberi Anda total. Tes Tinetti sedikit terlibat sehingga disarankan untuk dilakukan oleh dokter atau ahli terapi fisik.

Berg Balance Scale

Skala Saldo Berg adalah tes 14 item yang digunakan untuk menentukan risiko jatuh pada orang dewasa yang lebih tua. Tes ini tidak menggunakan cara untuk menilai risiko jatuh tetapi menggunakan serangkaian tes yang lebih komprehensif untuk mengukur saldo berdiri yang merupakan prediktor kuat risiko jatuh. Tes membutuhkan waktu sekitar 15-20 menit untuk menyelesaikan dan membutuhkan beberapa peralatan seperti tumpuan kaki, stopwatch dan kursi. Tes ini juga sedikit terlalu terlibat untuk individu yang tidak terlatih sehingga disarankan juga dilakukan oleh dokter atau ahli terapi fisik.

Uji TUG (Jangka Waktu & Pergi)

Ini adalah tes yang bisa dilakukan siapa saja. Meski harus benar-benar dilakukan dengan setidaknya pengawasan. Diam-diam saja tes mengukur seberapa cepat Anda dapat berdiri dari kursi biasa dengan tangan, berjalan 3 meter kemudian kembali ke posisi duduk di kursi. Anda harus mengenakan alas kaki biasa dan menggunakan perangkat bantu (tebu, pejalan kaki, dll.) Yang biasanya Anda gunakan selama ambulasi. Anda tidak boleh dibantu secara fisik oleh orang lain.

Hasil dalam TUG Test sangat berkorelasi dengan keseimbangan, tingkat fungsional, kecepatan, dan kemampuan untuk meninggalkan rumah dengan aman. Seorang dewasa tua yang normal biasanya dapat menyelesaikan tes dalam 10 detik atau kurang. Pengujian yang membutuhkan waktu 14 detik atau lebih dikaitkan dengan risiko jatuh tinggi.

Jadi, tidak yakin apakah Anda atau orang yang Anda cintai berisiko jatuh? Saatnya bangun dan pergi!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *