Apakah Anda terlibat dalam perilaku merusak diri sendiri dan menyabotase sendiri? Apakah Anda cenderung berakhir dengan kekacauan ketika semuanya dimulai dengan baik? Saya sangat percaya pada gagasan bahwa setiap tindakan yang kita lakukan dilakukan karena suatu alasan.

1. Apa imbalan Anda?

Apa yang sebenarnya Anda dapatkan dari perilaku yang merusak diri sendiri dan sikap menyabot diri sendiri? Apakah itu perhatian negatif? Alasan untuk kembali menjadi sengsara dan menghindari perubahan? Tanyakan pada diri sendiri Apa yang BENAR-BENAR terjadi di sini?

2. Hindari situasi yang memicu reaksi emosional yang ekstrim.

Kebanyakan orang kembali ke pola lama yang merusak karena ketidakmampuan mereka untuk mengatasi stres emosional. Reaksi emosional yang ekstrim dapat memicu kekambuhan obat atau alkohol. Jika Anda tidak dapat menghindari situasi ini, setidaknya cobalah untuk mendapatkan perspektif yang realistis. Tanyakan pada diri sendiri Seberapa penting sebenarnya?

3. Lihatlah masa lalu Anda.

Jangan terjebak di sana. Cobalah untuk mengidentifikasi dari mana sistem kepercayaan Anda berasal. Sekali Anda telah mengidentifikasi dari mana sikap-sikap yang menentang itu berasal, lepaskan mereka. Bukan hal yang buruk untuk melihat masa lalu, tetapi tidak menggunakannya sebagai prediktor perilaku Anda saat ini atau di masa depan.

4. Pertanyaan keinginan Anda untuk tetap dalam peran sebagai korban.

Sekali lagi, dalam mengenali masa lalu, kami tidak menyangkal bahwa hal-hal buruk telah terjadi pada Anda. Coba kembalikan kekuatan pribadi Anda dengan membingkai ulang pengalaman Anda sebagai sumber kekuatan. Tidak semua orang telah melalui apa yang Anda miliki dan selamat. Proses pertumbuhan pribadi adalah tentang mendapatkan kembali pemberdayaan diri.

5. Berhentilah menyalahkan orang.

Menjadi korban dan menyalahkan orang lain, menghasilkan satu sikap licik dan merusak diri. Itu adalah sikap tidak perlu berubah. Perbaikan diri adalah tentang perubahan, tetapi, jika semuanya selalu kesalahan orang lain, mengapa saya harus berubah? Dalam peran korban, saya miskin, lihat apa yang telah mereka lakukan pada saya, saya tidak bisa menghentikannya terjadi. Oleh karena itu, saya akan menjadi korban abadi dan tidak mengambil tindakan apa pun.

6. Pemikiran pertama salah.

Man, apakah aku benci yang satu ini. Orang-orang yang memiliki kebiasaan menyabotase diri harus menerima bahwa mereka tidak pernah kecewa karena alasan yang pertama kali terlintas dalam pikiran. Pemikiran pertama salah. Mari kita periksa masalah yang mendasarinya. Ajukan pertanyaan tentang diri Anda, 'Apa yang sebenarnya terjadi di sini?' Terkadang kita akan mengambil pikiran negatif itu dan mencoba membuatnya menjadi nyata dengan melakukan sesuatu yang benar-benar merusak. Kami menciptakan nubuatan yang memuaskan.

7. Kita perlu mengubah pikiran yang kita miliki tentang diri kita sendiri.

Hentikan pembicaraan diri negatif. Mulailah secara menyeluruh dan mempertanyakan dari mana keyakinan dan persepsi Anda berasal. Jangan menilai diri sendiri saat Anda melakukan ini, menjadi rela melepaskan pikiran negatif itu. Mengakhiri untuk menegaskan bahwa boleh saja salah.

8. Apakah Anda sudah mengalami penderitaan?

Sama seperti pertanyaan ini adalah motivator kunci untuk pindah ke perubahan pribadi dan mendapatkan kembali harga diri Anda, pertanyaan ini adalah motivator utama untuk mulai mengubah sikap dan tindakan yang merusak diri sendiri. Tidak ada yang berubah jika tidak ada perubahan. Berapa lama lagi Anda mau terus menginjak kaki Anda sendiri, tersandung dan jatuh? Mungkin ini saatnya untuk menghentikan penderitaan dan kesakitan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *